Calculadora de Conversión

Cantidad de nutrientes en 100 g (grams) de Semillas, semillas de calabaza y calabaza, enteras, asadas, sin sal.

Nutritivo	Cantidad y unidad	Porcentaje
Agua	4.5 g	4.5%
La energía (calorías)	446 kcal
Energía (julios)	1866 kJ
Proteína	18.55 g	18.55%
lípido total (grasa)	19.4 g	19.4%
Ceniza	3.8 g	3.8%
Hidratos de carbono, por diferencia	53.75 g	53.75%
Fibra, dietética total	18.4 g	18.4%
Calcio, Ca	55 mg	0.06%
Hierro, Fe	3.31 mg
El magnesio, Mg	262 mg	0.26%
El fósforo, P	92 mg	0.09%
Potasio, K	919 mg	0.92%
Sodio, Na	18 mg	0.02%
Zinc, Zn	10.3 mg	0.01%
Cobre, Cu	0.69 mg
El manganeso, Mn	0.496 mg
La vitamina C, ácido ascórbico total	0.3 mg
tiamina	0.034 mg
Riboflavina	0.052 mg
La niacina	0.286 mg
Ácido pantoténico	0.056 mg
La vitamina B-6	0.037 mg
El folato, el total de	9 µg
Ácido fólico	0 µg
El folato, comida	9 µg
El folato, DFE	9 µg
Vitamina B12	0 µg
La vitamina A, RAE	3 µg
retinol	0 µg
La vitamina A, IU	62 IU
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg
Vitamina D	0 IU
Los ácidos grasos, saturados totales	3.67 g	3.67%
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0.019 g	0.02%
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0.022 g	0.02%
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	2.374 g	2.37%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	1.189 g	1.19%
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	6.032 g	6.03%
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.042 g	0.04%
18: 1 indiferenciada	5.985 g	5.98%
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	8.844 g	8.84%
18: 2 indiferenciada	8.759 g	8.76%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.077 g	0.08%
Colesterol	0 mg
triptófano	0.326 g	0.33%
treonina	0.683 g	0.68%
isoleucina	0.956 g	0.96%
leucina	1.572 g	1.57%
lisina	1.386 g	1.39%
metionina	0.417 g	0.42%
cistina	0.228 g	0.23%
fenilalanina	0.924 g	0.92%
tirosina	0.77 g	0.77%
valina	1.491 g	1.49%
arginina	3.049 g	3.05%
histidina	0.515 g	0.52%
alanina	0.875 g	0.88%
Ácido aspártico	1.873 g	1.87%
Ácido glutamico	3.262 g	3.26%
glicina	1.358 g	1.36%
prolina	0.756 g	0.76%
serina	0.868 g	0.87%